L'Instant Zen

Faites du tri dans votre sac à main 

Qui n’a jamais perdu 5 minutes à fouiller son sac pour retrouver ses clés ? On ne s’en rend pas toujours compte, mais ce fouillis rajoute du stress. Prenez l’habitude de le vider une fois par semaine et de ne garder que l’essentiel : un tri express, et fini le stress. 

Préparez une playlist anti-stress 

Pas besoin de sons zen ou de flûtes tibétaines (sauf si vous adorez ça !). Votre vraie playlist anti- stress, c’est celle qui vous met instantanément de bonne humeur. Céline Dion, du rap, de la variété française… peu importe le style, tant que ça vous redonne le sourire en quelques minutes. 

Transformez vos trajets en moments pour vous 

Coincée dans les bouchons ? Au lieu de râler, profitez-en pour écouter ce podcast que vous n’avez jamais le temps de suivre, ou pour appeler cette amie que vous n’avez pas eue au téléphone depuis longtemps. Et d’un coup, vos trajets quotidiens paraîtront beaucoup moins longs et bien plus agréables. 

Dites « je ne sais pas » plus souvent 

On s’épuise à vouloir tout maîtriser. Parfois, avouer qu’on ne sait pas libère une pression énorme. Dites-vous que vos collègues comme votre famille s’en remettront très bien. Personne n’attend de vous que vous soyez Google sur pattes. 

Offrez-vous des micro-pauses dans la journée 

Pas besoin d’une séance de méditation de 20 minutes pour souffler. Entre deux dossiers, levez les yeux de l’écran et regardez dehors quelques instants. Ces micro-pauses donnent au cerveau le signal qu’il peut relâcher la pression. 

Désactivez les notifications inutiles 

Ces petits « ding » qui s’enchaînent finissent par taper sur les nerfs. Et la plupart ne servent à rien (promo d’une appli oubliée, appli météo qui vous informe qu’il pleut…). Désactivez tout ce qui n’est pas essentiel et gardez juste les messages, les appels et peut-être une ou deux applis vraiment importantes. 

Apprenez à dire non 

On a tous ce réflexe de dire oui, même quand ça nous fatigue d’avance. Dire non, c’est s’offrir du temps sans culpabiliser. Car oui, vous avez le droit de dire non à cette invitation qui ne vous tente pas, juste pour garder une soirée rien que pour vous. 

Prenez une douche écossaise 

Prendre une douche ne sert pas qu’à se laver. Une douche chaude aide à détendre les muscles et à éliminer le stress de la journée. Et quelques secondes d’eau froide, au contraire, réveillent le corps et boostent la circulation. En alternant les deux, vous ressortez à la fois apaisée et pleine d’énergie. 

Respirez consciemment 

On respire sans y penser, mais prendre le temps de le faire vraiment aide à se détendre. Trois grandes inspirations avant un rendez-vous ou quand vous vous sentez tendue suffisent pour faire redescendre la pression. 

Notre meilleur conseil : offrez-vous un massage 

On a souvent tendance à attendre d’être complètement tendue pour s’accorder un massage… mais c’est justement l’inverse qui est le plus efficace. Se faire masser régulièrement permet d’éviter que les tensions ne s’installent. Une habitude à prendre pour prévenir le stress, plutôt que de le subir.